这篇不解释太多背景，目标是：我在写博客和写代码时，如何用 Superpowers
这套 skills 把工作流“固定下来”，减少跑偏与返工。

Superpowers 不是“又一套提示词”，而是一套给编码代理用的开发方法：
强制先澄清、先写计划、再执行、最后验证。

这篇以 OpenCode 为主视角，把上游仓库 obra/superpowers 的核心要点整理成一篇
可直接照着用的速查。

这篇是对一篇 Claude Code 工作流文章的中文实战整理版。
核心结论很直接：不要在一个分支里让 AI 连续改代码，要用“任务隔离 +
并行执行 + 人工验收”的方式把效率和可控性同时拉起来。